بحران فزاینده خواب: مطالعه‌ای نشان می‌دهد که اکثر نوجوانان آمریکایی از کمبود استراحت کافی رنج می‌برند

ایران - خبرگزاری اخباری

بحران فزاینده خواب: مطالعه‌ای نشان می‌دهد که اکثر نوجوانان آمریکایی از کمبود استراحت کافی رنج می‌برند

یک نظرسنجی ملی اخیر روند نگران‌کننده‌ای را آشکار کرده است: اکثریت قابل توجه و رو به رشدی از دانش‌آموزان دبیرستانی در سراسر ایالات متحده به طور مداوم نتوانسته‌اند مقدار توصیه شده خواب را هر شب به دست آورند. یافته‌ها که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده‌اند، نشان می‌دهند که ۷۷ درصد از دانش‌آموزان دبیرستانی ایالات متحده در سال ۲۰۲۳ گزارش کرده‌اند که کمتر از هشت تا ده ساعت توصیه شده توسط انجمن‌های پزشکی خوابیده‌اند، که این یک افزایش قابل توجه نسبت به ۶۹ درصد در سال ۲۰۰۷ است. این کمبود فزاینده خواب در میان نوجوانان نگرانی‌های جدی را در مورد سلامت جسمی، رفاه روانی و عملکرد تحصیلی آن‌ها ایجاد می‌کند.

این تحلیل جامع از داده‌های مطالعه رفتار پرخطر جوانان (Youth Risk Behavior Study) استفاده کرده است، که یک نظرسنجی ملی طولانی‌مدت است و رفتارهای مرتبط با سلامت را در میان دانش‌آموزان دبیرستان‌های دولتی و خصوصی رصد می‌کند. محققان مدت زمان خواب را به «خواب ناکافی» (هفت ساعت یا کمتر) و «خواب بسیار کوتاه» (پنج ساعت یا کمتر) طبقه‌بندی کردند. در حالی که درصد دانش‌آموزانی که خواب ناکافی را گزارش کرده‌اند بین سال‌های ۲۰۰۷ تا ۲۰۲۳ نسبتاً ثابت باقی مانده و در سطوح نگران‌کننده‌ای قرار داشته است، نسبت کسانی که «خواب بسیار کوتاه» را تجربه کرده‌اند، از ۱۶ درصد به ۲۳ درصد افزایش شدیدی یافته است. این افزایش خاص یک پرچم قرمز مهم است که نشان‌دهنده بدتر شدن شدت محرومیت از خواب در بخش قابل توجهی از جمعیت نوجوانان است.

با بررسی عمیق‌تر نابرابری‌های جمعیتی، این مطالعه نشان داد که در حالی که همه گروه‌ها افزایش درصدی از خواب ناکافی را تجربه کردند، دانش‌آموزان سیاه‌پوست در مقایسه با دانش‌آموزان سفیدپوست افزایش‌های بیشتری را نشان دادند. این امر نابرابری‌های بالقوه در عواملی که به محرومیت از خواب کمک می‌کنند را برجسته می‌کند. جالب توجه است که این تحقیق همچنین خاطرنشان کرد که افزایش خواب ناکافی در میان دانش‌آموزانی که عوامل خطر سلامت رفتاری شناسایی شده‌ای نداشتند (مانند مشکلات سلامت روان یا سوء مصرف مواد) یا برابر با افزایش مشاهده شده در دانش‌آموزان دارای چنین عوامل خطری بود یا حتی از آن فراتر رفت. این یافته خلاف شهود به شدت نشان می‌دهد که علل ریشه‌ای محرومیت گسترده از خواب در نوجوانان فراتر از انتخاب‌ها یا آسیب‌پذیری‌های فردی است و در عوض به مسائل ساختاری گسترده‌تر اشاره دارد.

یکی از عوامل ساختاری اصلی که توسط تیم تحقیقاتی شناسایی شده است، ساعات شروع زودهنگام دبیرستان است. واقعیت بیولوژیکی رشد نوجوانان، تغییر قابل توجهی در چرخه‌های خواب و بیداری در دوران بلوغ را دیکته می‌کند. این تغییر، که توسط تغییرات در زمان ترشح هورمون ملاتونین هدایت می‌شود، می‌تواند توانایی طبیعی یک نوجوان برای به خواب رفتن را تا دو ساعت به تأخیر بیندازد. در نتیجه، اکثر نوجوانان برای به خواب رفتن قبل از ساعت ۱۱ شب و بیدار شدن قبل از ساعت ۸ صبح مشکل دارند. هنگامی که زنگ‌های مدرسه از ساعت ۷:۳۰ صبح به صدا درمی‌آیند، این امر نوجوانان را مجبور می‌کند تا برخلاف ریتم شبانه‌روزی طبیعی خود بیدار شوند و منجر به محرومیت مزمن از خواب می‌شود.

پیامدهای خواب ناکافی بر نوجوانان عمیق و گسترده است. این امر مستقیماً عملکردهای شناختی را مختل می‌کند، بر توانایی آن‌ها در تمرکز، یادگیری و حل مسئله تأثیر می‌گذارد و در نتیجه بر پیشرفت تحصیلی تأثیر می‌گذارد. فراتر از کلاس درس، محرومیت مزمن از خواب به شدت با افزایش خطرات مشکلات سلامت جسمی، از جمله چاقی و ضعف سیستم ایمنی، مرتبط است. شاید از همه مهم‌تر، خطر آسیب‌های سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و حتی افکار خودکشی را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. همبستگی بین خواب و رفاه روانی در این گروه سنی غیرقابل انکار است و نیازمند توجه فوری است.

راه‌حل‌های مبتنی بر شواهد، به ویژه حمایت از ساعات شروع دیرتر دبیرستان، کشش قابل توجهی یافته‌اند. یک مطالعه قانع‌کننده که در مینه سوتا انجام شد، دانش‌آموزان پنج دبیرستان را طی حدود دو سال پیگیری کرد. دو تا از این مدارس اولین زنگ خود را حدود یک ساعت به تأخیر انداختند، در حالی که سه مدرسه ساعت ۷:۳۰ صبح را حفظ کردند. نتایج بی‌چون و چرا بود: دانش‌آموزان در مدارسی با ساعات شروع دیرتر گزارش دادند که بیشتر می‌خوابند و علائم افسردگی کمتری نسبت به همسالان خود که زودتر شروع کرده بودند، نشان دادند. این یافته‌ها مزایای ملموس همسویی برنامه‌های درسی مدارس با بیولوژی نوجوانان را برجسته می‌کند و مسیری روشن برای سیاست‌گذاران و مؤسسات آموزشی ارائه می‌دهد.

بحران فزاینده محرومیت از خواب در میان نوجوانان آمریکایی صرفاً یک انتخاب سبک زندگی نیست، بلکه یک چالش بهداشت عمومی است که ریشه در تعامل پیچیده‌ای از عوامل بیولوژیکی، اجتماعی و ساختاری دارد. رسیدگی به این مسئله نیازمند رویکردی چندوجهی است، از جمله کمپین‌های آگاهی‌بخش عمومی در مورد بهداشت خواب، اما به طور حیاتی، بازنگری در سیاست‌های مدارس که در حال حاضر با بیولوژی خواب نوجوانان در تضاد هستند نیز ضروری است. اولویت دادن به خواب نوجوانان سرمایه‌گذاری در سلامت آینده، موفقیت تحصیلی و رفاه کلی جوانان کشور است.

خبرگزاری اخباری