बढ़ता नींद का संकट: अध्ययन से पता चलता है कि अधिकांश अमेरिकी किशोर अपर्याप्त आराम से पीड़ित हैं

भारत - इख़बारी समाचार एजेंसी

बढ़ता नींद का संकट: अध्ययन से पता चलता है कि अधिकांश अमेरिकी किशोर अपर्याप्त आराम से पीड़ित हैं

एक हालिया राष्ट्रीय सर्वेक्षण ने एक परेशान करने वाली प्रवृत्ति का खुलासा किया है: पूरे संयुक्त राज्य अमेरिका में हाई स्कूल के छात्रों का एक बड़ा और बढ़ता हुआ बहुमत हर रात अनुशंसित मात्रा में नींद प्राप्त करने में लगातार विफल रहा है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि 2023 में अमेरिकी हाई स्कूल के 77% छात्रों ने चिकित्सा समाजों द्वारा अनुशंसित आठ से दस घंटे से कम नींद लेने की सूचना दी, जो 2007 में 69% से उल्लेखनीय वृद्धि है। किशोरों के बीच नींद की यह बढ़ती कमी उनके शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण और शैक्षणिक प्रदर्शन के बारे में गंभीर चिंताएं बढ़ाती है।

व्यापक विश्लेषण में युवा जोखिम व्यवहार अध्ययन (Youth Risk Behavior Study) के आंकड़ों का उपयोग किया गया, जो एक लंबे समय से चल रहा राष्ट्रीय सर्वेक्षण है जो सार्वजनिक और निजी हाई स्कूलों में छात्रों के बीच स्वास्थ्य संबंधी व्यवहारों की निगरानी करता है। शोधकर्ताओं ने नींद की अवधि को "अपर्याप्त नींद" (सात घंटे या उससे कम) और "बहुत कम नींद" (पांच घंटे या उससे कम) में वर्गीकृत किया। जबकि अपर्याप्त नींद की रिपोर्ट करने वाले छात्रों का प्रतिशत 2007 और 2023 के बीच अपेक्षाकृत स्थिर रहा, चिंताजनक स्तरों पर मंडराता रहा, "बहुत कम नींद" का अनुभव करने वालों का अनुपात 16% से बढ़कर 23% हो गया। यह विशेष वृद्धि एक महत्वपूर्ण खतरे का संकेत है, जो किशोर आबादी के एक बड़े हिस्से में नींद की कमी की गंभीरता के बिगड़ने का संकेत देती है।

जनसांख्यिकीय असमानताओं में गहराई से जाने पर, अध्ययन से पता चला कि जहां सभी समूहों में अपर्याप्त नींद का प्रतिशत बढ़ा, वहीं श्वेत छात्रों की तुलना में अश्वेत छात्रों में अधिक वृद्धि देखी गई। यह नींद की कमी में योगदान करने वाले कारकों में संभावित असमानताओं पर प्रकाश डालता है। दिलचस्प बात यह है कि शोध में यह भी उल्लेख किया गया है कि पहचाने गए व्यवहारिक स्वास्थ्य जोखिम कारकों (जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे या मादक द्रव्यों का सेवन) के बिना छात्रों में अपर्याप्त नींद में वृद्धि या तो ऐसे जोखिम कारकों वाले छात्रों में देखी गई वृद्धि के बराबर थी या उससे भी अधिक थी। यह प्रति-सहज ज्ञान युक्त निष्कर्ष दृढ़ता से बताता है कि व्यापक किशोर नींद की कमी के मूल कारण व्यक्तिगत विकल्पों या कमजोरियों से परे हैं, इसके बजाय व्यापक, प्रणालीगत मुद्दों की ओर इशारा करते हैं।

शोध दल द्वारा पहचाने गए प्राथमिक संरचनात्मक दोषियों में से एक शुरुआती हाई स्कूल शुरू होने का समय है। किशोरावस्था के विकास की जैविक वास्तविकता यौवन के दौरान नींद-जागने के चक्र में एक महत्वपूर्ण बदलाव को निर्देशित करती है। मेलाटोनिन रिलीज के समय में बदलाव से प्रेरित यह बदलाव, एक किशोर की स्वाभाविक रूप से नींद आने की क्षमता को दो घंटे तक देरी कर सकता है। नतीजतन, अधिकांश किशोरों को रात 11 बजे से पहले नींद आने और सुबह 8 बजे से पहले जागने में कठिनाई होती है। जब स्कूल की घंटियाँ सुबह 7:30 बजे बजती हैं, तो यह किशोरों को उनके प्राकृतिक सर्कैडियन लय के खिलाफ जागने के लिए मजबूर करता है, जिससे पुरानी नींद की कमी होती है।

किशोरों पर अपर्याप्त नींद के परिणाम गहरे और दूरगामी होते हैं। यह सीधे संज्ञानात्मक कार्यों को बाधित करता है, उनकी एकाग्रता, सीखने और समस्या-समाधान की क्षमता को प्रभावित करता है, जिससे शैक्षणिक उपलब्धि प्रभावित होती है। कक्षा से परे, पुरानी नींद की कमी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते जोखिम से दृढ़ता से जुड़ी हुई है, जिसमें मोटापा और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है। शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अवसाद, चिंता और यहां तक कि आत्मघाती विचारों जैसे मानसिक स्वास्थ्य के नुकसान के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। इस आयु वर्ग में नींद और मानसिक कल्याण के बीच संबंध निर्विवाद है और इस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।

सबूत-आधारित समाधान, विशेष रूप से हाई स्कूल शुरू होने के समय में देरी की वकालत करने वालों ने महत्वपूर्ण कर्षण प्राप्त किया है। मिनेसोटा में किए गए एक सम्मोहक अध्ययन में पांच हाई स्कूलों के छात्रों को दो साल तक ट्रैक किया गया। इनमें से दो स्कूलों ने अपनी पहली घंटी में लगभग एक घंटे की देरी की, जबकि तीन ने अपना सुबह 7:30 बजे का समय बनाए रखा। परिणाम स्पष्ट थे: देर से शुरू होने वाले स्कूलों के छात्रों ने अधिक नींद लेने की सूचना दी और अपने उन साथियों की तुलना में अवसाद के कम लक्षण दिखाए जो जल्दी शुरू हुए थे। ये निष्कर्ष किशोर जीव विज्ञान के साथ स्कूल के कार्यक्रम को संरेखित करने के ठोस लाभों को रेखांकित करते हैं, नीति निर्माताओं और शैक्षणिक संस्थानों के लिए एक स्पष्ट मार्ग प्रदान करते हैं।

अमेरिकी किशोरों के बीच नींद की कमी का बढ़ता संकट केवल एक जीवन शैली विकल्प नहीं है, बल्कि जैविक, सामाजिक और संरचनात्मक कारकों के जटिल अंतःक्रिया में निहित एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चुनौती है। इस मुद्दे को संबोधित करने के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसमें नींद स्वच्छता के बारे में सार्वजनिक जागरूकता अभियान शामिल हैं, लेकिन गंभीर रूप से, स्कूल नीतियों का भी पुनर्मूल्यांकन करना होगा जो वर्तमान में किशोर नींद जीव विज्ञान के विपरीत हैं। किशोर नींद को प्राथमिकता देना राष्ट्र के युवाओं के भविष्य के स्वास्थ्य, शैक्षणिक सफलता और समग्र कल्याण में एक निवेश है।

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