أزمة نوم متصاعدة: دراسة تكشف أن غالبية المراهقين الأمريكيين يعانون من قلة الراحة الكافية

الولايات المتحدة - وكالة أنباء إخباري

أزمة نوم متصاعدة: دراسة تكشف أن غالبية المراهقين الأمريكيين يعانون من قلة الراحة الكافية

كشف مسح وطني حديث عن اتجاه مقلق: غالبية كبيرة ومتزايدة من طلاب المدارس الثانوية في جميع أنحاء الولايات المتحدة يفشلون باستمرار في الحصول على الكمية الموصى بها من النوم كل ليلة. وتشير النتائج، التي نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، إلى أن 77% من طلاب المدارس الثانوية الأمريكية في عام 2023 أبلغوا عن نوم أقل من ثماني إلى عشر ساعات الموصى بها من قبل الجمعيات الطبية، مما يمثل زيادة كبيرة عن 69% في عام 2007. يثير هذا العجز المتصاعد في النوم بين المراهقين مخاوف جدية بشأن صحتهم البدنية ورفاههم العقلي وأدائهم الأكاديمي.

استخدم التحليل الشامل بيانات من دراسة سلوكيات المخاطر لدى الشباب (Youth Risk Behavior Study)، وهي دراسة وطنية طويلة الأمد ترصد السلوكيات المتعلقة بالصحة بين الطلاب في المدارس الثانوية العامة والخاصة. صنف الباحثون مدة النوم إلى "نوم غير كافٍ" (سبع ساعات أو أقل) و"نوم قصير جداً" (خمس ساعات أو أقل). وبينما ظلت نسبة الطلاب الذين أبلغوا عن نوم غير كافٍ مستقرة نسبياً بين عامي 2007 و2023، محلقة عند مستويات مقلقة، شهدت نسبة أولئك الذين يعانون من "نوم قصير جداً" ارتفاعًا حادًا من 16% إلى 23%. تعد هذه الزيادة بالذات علامة حمراء مهمة، تشير إلى تفاقم شدة الحرمان من النوم بين شريحة كبيرة من السكان المراهقين.

بالتعمق في الفوارق الديموغرافية، كشفت الدراسة أنه بينما شهدت جميع المجموعات زيادة في نسبة النوم غير الكافي، أظهر الطلاب السود ارتفاعات أكبر مقارنة بالطلاب البيض. هذا يسلط الضوء على أوجه عدم مساواة محتملة في العوامل المساهمة في الحرمان من النوم. ومن المثير للاهتمام أن البحث أشار أيضًا إلى أن الزيادة في النوم غير الكافي بين الطلاب الذين لا يعانون من عوامل خطر سلوكية صحية محددة (مثل مشاكل الصحة العقلية أو تعاطي المخدرات) إما تساوت أو حتى تجاوزت الزيادة الملاحظة في الطلاب الذين لديهم مثل هذه العوامل. يشير هذا الاكتشاف غير البديهي بقوة إلى أن الأسباب الجذرية للحرمان الواسع النطاق من النوم لدى المراهقين تتجاوز الخيارات أو نقاط الضعف الفردية، وتشير بدلاً من ذلك إلى قضايا نظامية أوسع.

أحد الأسباب الهيكلية الرئيسية التي حددها فريق البحث هو أوقات بدء المدارس الثانوية المبكرة. تفرض الحقيقة البيولوجية لتطور المراهقين تحولًا كبيرًا في دورات النوم والاستيقاظ خلال فترة البلوغ. يمكن أن يؤدي هذا التحول، المدفوع بالتغيرات في توقيت إطلاق الميلاتونين، إلى تأخير القدرة الطبيعية للمراهق على النوم بما يصل إلى ساعتين. وبالتالي، يواجه معظم المراهقين صعوبة في النوم قبل الساعة 11 مساءً والاستيقاظ قبل الساعة 8 صباحًا. عندما ترن أجراس المدارس في وقت مبكر يصل إلى 7:30 صباحًا، فإن ذلك يجبر المراهقين على الاستيقاظ ضد إيقاعهم البيولوجي الطبيعي، مما يؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم.

إن تداعيات عدم كفاية النوم على المراهقين عميقة وبعيدة المدى. فهو يضعف الوظائف المعرفية بشكل مباشر، مما يؤثر على قدرتهم على التركيز والتعلم وحل المشكلات، وبالتالي يؤثر على التحصيل الأكاديمي. وبعيدًا عن الفصول الدراسية، يرتبط الحرمان المزمن من النوم ارتباطًا وثيقًا بزيادة مخاطر المشاكل الصحية الجسدية، بما في ذلك السمنة وضعف جهاز المناعة. وربما الأهم من ذلك، أنه يزيد بشكل كبير من خطر الأضرار بالصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق، وحتى التفكير في الانتحار. إن العلاقة بين النوم والرفاه العقلي في هذه الفئة العمرية لا يمكن إنكارها وتتطلب اهتمامًا عاجلاً.

لقد اكتسبت الحلول القائمة على الأدلة، وخاصة الدعوة إلى تأخير أوقات بدء المدارس الثانوية، زخمًا كبيرًا. تابعت دراسة مقنعة أجريت في مينيسوتا طلابًا من خمس مدارس ثانوية على مدار عامين. قامت اثنتان من هذه المدارس بتأخير جرسها الأول بحوالي ساعة، بينما حافظت ثلاث مدارس على وقت بدء 7:30 صباحًا. كانت النتائج واضحة: أبلغ الطلاب في المدارس ذات أوقات البدء المتأخرة عن حصولهم على مزيد من النوم وأظهروا عددًا أقل من أعراض الاكتئاب مقارنة بأقرانهم الذين بدأوا مبكرًا. تؤكد هذه النتائج الفوائد الملموسة لمواءمة جداول المدارس مع بيولوجيا المراهقين، مما يوفر مسارًا واضحًا للمسؤولين وصناع القرار في المؤسسات التعليمية.

إن أزمة الحرمان من النوم المتصاعدة بين المراهقين الأمريكيين ليست مجرد خيار نمط حياة بل تحدٍ للصحة العامة متجذر في تفاعل معقد من العوامل البيولوجية والاجتماعية والهيكلية. يتطلب معالجة هذه المشكلة نهجًا متعدد الأوجه، بما في ذلك حملات التوعية العامة حول نظافة النوم، ولكن الأهم من ذلك، إعادة تقييم سياسات المدارس التي تتعارض حاليًا مع بيولوجيا نوم المراهقين. إن إعطاء الأولوية لنوم المراهقين هو استثمار في الصحة المستقبلية والنجاح الأكاديمي والرفاهية العامة لشباب الأمة.

وكالة أنباء إخباري