دراسة كولومبيا تكشف: النوم الأمثل 6-8 ساعات يبطئ شيخوخة الأعضاء

الولايات المتحدة — وكالة أنباء إخباري

أكدت دراسة حديثة أجرتها جامعة كولومبيا الأمريكية أن النوم المنتظم لعدد يتراوح بين ست وثماني ساعات يومياً يعد عاملاً حاسماً في إبطاء وتيرة شيخوخة أعضاء الجسم. هذه النتائج، التي نُشرت في الدورية العلمية المرموقة "نيتشر"، تسلط الضوء على العلاقة المعقدة بين عادات النوم وطول العمر البيولوجي.

النوم الأمثل وسلامة الأجهزة الحيوية

شمل البحث حوالي نصف مليون شخص من بريطانيا، حيث قام الباحثون بقياس مدى الارتباط بين ساعات نومهم ومعدل شيخوخة سبعة عشر نظاماً حيوياً مختلفاً، منها المخ والقلب والكبد والرئتين والجهاز المناعي. على ما يبدو، تجاوز النوم لثماني ساعات أو تقليصه لأقل من ست ساعات يزيد بشكل ملحوظ من سرعة شيخوخة هذه الأنظمة. وقد توصلت الدراسة إلى أن النطاق الأمثل للنوم يتراوح بين 6.4 و7.8 ساعة ليلاً.

مخاطر قلة النوم وتأثيراته الصحية

حذر الباحثون من أن قلة ساعات النوم لا تزيد فقط من مخاطر الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب والتوتر والسمنة والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بل إن الإفراط في النوم أو نقصه يساهم في مشاكل صحية أخرى كالربو واضطرابات الجهاز الهضمي. يرى الفريق العلمي أن النوم يضطلع بدور محوري في الحفاظ على سلامة الأعضاء، بما في ذلك التمثيل الغذائي ووظائف المناعة، وليس فقط صحة الدماغ.