Что такое "сенсорный голод"? Психологическое и физическое влияние недостатка человеческого контакта

США - Информационное агентство Эхбари

Что такое "сенсорный голод"? Психологическое и физическое влияние недостатка человеческого контакта

В эпоху, все в большей степени определяемую цифровыми взаимодействиями и стремительным образом жизни, понятие "сенсорного голода" (touch starvation) стало серьезной проблемой общественного здравоохранения. Растущее число исследований показывает, что наше физическое и психическое благополучие может быть глубоко затронуто, когда нам не хватает достаточного физического контакта. Речь идет не только об отсутствии сексуальной близости, но и о лишении простых, намеренных жестов, таких как объятия, держание за руки или утешительные прикосновения. Последствия этого дефицита становятся все более очевидными, затрагивая людей разных слоев общества и подчеркивая критическую, часто упускаемую из виду, человеческую потребность.

Алора Дэннон, 35-летняя писательница из Рочестера, штат Нью-Йорк, красноречиво описывает свою многолетнюю жажду физического контакта. Описывая себя как "романтичного позднего ребенка", которая начала встречаться в 32 года, она испытывала глубокую тоску по связи. Ее желание было не случайными физическими контактами, а прикосновением, наполненным "намерением". Она жаждала простого жеста держания за руки, легкого прикосновения к пояснице или уютного объятия на диване. Эти неудовлетворенные потребности иногда приводили к глубокой печали, когда она задавалась вопросом, почему такие простые формы связи казались легкими для других и такими неуловимыми для нее. Искреннее описание Дэннон своих чувств в социальных сетях нашло широкий отклик, собрав почти 120 000 подписчиков в TikTok, что подчеркивает повсеместность этого опыта.

Эксперты подтверждают, что "сенсорный голод", определяемый как недостаток желаемой физической связи, становится все более распространенным в нашем быстро меняющемся цифровом мире. Этот дефицит может пагубно сказаться как на нашем физическом, так и на психическом здоровье. По словам Озге Угурлу, постдокторанта кафедры психологии Калифорнийского университета в Беркли, недостаток регулярного физического контакта может привести к тому, что люди будут чувствовать "одиночество, тревогу, стресс или эмоциональное истощение, не осознавая немедленно причину". Это эмоциональное расстройство часто возникает из-за неудовлетворенной биологической и психологической потребности в связи.

Доктор Угурлу и другие специалисты в области исследований прикосновений подчеркивают его жизненно важную роль в благополучии человека. Научные данные постоянно показывают, что каждому человеку необходим определенный уровень человеческого прикосновения для оптимального физического и эмоционального здоровья, хотя количество и тип варьируются индивидуально. Психологи разработали инструменты, такие как "Шкала сенсорного голода" (Touch Deprivation Scale), для количественной оценки этой потребности. Исследования с использованием этих шкал выявили корреляцию между более высокими баллами и увеличением случаев тревоги и депрессии, подчеркивая ощутимое влияние сенсорного голода.

Когда прикосновение является желательным и добровольным, исследования демонстрируют его мощную способность регулировать эмоции и улучшать общее самочувствие. Физический контакт способствует ощущению спокойствия, замедляя активность миндалевидного тела (амигдалы), центра обработки эмоций в мозге. Он также стимулирует высвобождение окситоцина, так называемого "гормона любви", который связан с формированием привязанности, доверием и снижением стресса. Кроме того, было показано, что прикосновение улучшает вариабельность сердечного ритма (ВСР), ключевой показатель хорошего сердечно-сосудистого здоровья и устойчивости. Польза распространяется на снижение боли и стресса; исследования показывают, что прикосновение может притуплять восприятие боли и снижать уровень кортизола, основного гормона стресса, тем самым снижая артериальное давление и смягчая физиологические эффекты стресса.

Ученые обнаружили, что даже нежное, любящее прикосновение активирует специфические нервные волокна, которые стимулируют области мозга, связанные не только с ощущениями, но и с эмоциональной обработкой. Джеймс А. Коэн, профессор психологии Университета Вирджинии и автор предстоящей книги "Почему мы держимся за руки" ("Why We Hold Hands"), красноречиво выражает это: "Прикосновение сообщает о связи и заботе с кристальной ясностью вашему мозгу так, как не могут слова". Это невербальное общение является основой нашей социальной и эмоциональной жизни.

Ряд социальных изменений способствует росту сенсорного голода. Люди проводят меньше времени вместе лично и больше времени в Интернете, что коренным образом меняет природу дружбы и романтических отношений. Такое цифровое погружение может затруднить ощущение истинной связи и ценности. Оно также может помешать развитию социальных и романтических навыков, включая тонкое искусство невербальной коммуникации через прикосновение.

Дачер Кельтнер, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, изучающий прикосновения и эмоции, отмечает, что прикосновение является неотъемлемой частью ухаживания и социального взаимодействия. "Прикосновение — это часть флирта — вы сталкиваетесь друг с другом, и вы оцениваете интерес друг друга прикосновением", — объясняет он. "Когда вы флиртуете с кем-то, вы пытаетесь понять: хороший ли это партнер?" Хотя доктор Кельтнер вырос в любящей семье, он признает культурные и индивидуальные различия в значении и уровне комфорта прикосновения, подчеркивая важность уважения этих различий.

Усугубляют эти факторы повсеместная тревожность, характеризующая современное общество. Как отмечает доктор Коэн, повышенная чувствительность к потенциальному насилию и динамике власти в различных ситуациях может привести к повышенной нерешительности при инициировании или принятии прикосновений, даже когда они предназначены быть безопасными и желанными. Это создает сложный социальный ландшафт, где выражение привязанности через прикосновение требует навигации по потенциальным рискам. Понимание глубокого влияния прикосновения и барьеров для его получения — это первый шаг к удовлетворению этой растущей потребности в связи в нашем все более разобщенном мире.

Информационное агентство Эхбари