6 أعراض شائعة عند التوقف عن الكافيين وكيفية الوقاية

يشمل الانسحاب أيضًا سوء المزاج والاكتئاب المؤقت، لارتباط الكافيين بزيادة مستويات النورأدرينالين والدوبامين والسيروتونين في الدماغ.

تتأثر القدرة على التركيز، ويزداد القلق والتهيج بسبب انسحاب الكافيين، كما قد تظهر أعراض جسدية مثل الغثيان والقيء وآلام العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي.

للوقاية من هذه الأعراض، يُنصح بتقليل تناول الكافيين تدريجيًا خلال 4 إلى 6 أسابيع، أو استبداله بمشروبات خالية من الكافيين، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، والحفاظ على ترطيب الجسم.