أكلات تزيد الذكاء والتركيز والانتباه خلال فترة الامتحانات

أكلات تزيد الذكاء والتركيز والانتباه خلال فترة الامتحانات

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
الإثنين - 19 مايو سنة 2025 | 3:56 مساءً | عبد الفتاح يوسف | | 169 مشاهدات | 0 من جوجل نيوز

كلما كانت تغذية الطالب متوازنة وصحية، زاد تركيزه وذكاؤه ونشاطه خلال فترة الامتحانات، وفقًا لتقرير نشر على موقع 300 Hours. حيث تُعد الأطعمة الصحية والمتوازنة عنصرًا أساسيًا لتحسين الفهم والاستيعاب وتعزيز أداء الدماغ والعمليات الإدراكية.

الأطعمة التي تعزز أداء الطلاب:

  1. الخضروات الورقية
    مثل السبانخ والكرنب والجرجير، تُعد من أفضل المرطبات الطبيعية للجسم. محتواها العالي من الحديد يُساهم في تحسين الحالة النفسية والجسدية، ويقلل من سوء المزاج والتفكير الضبابي ومشاكل الإدراك.

  2. الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة
    تساعد هذه الأطعمة على تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز الذكاء والتركيز والطاقة.

  3. الأطعمة الغنية بالجلوكوز والأحماض الأمينية
    تُعتبر مصدرًا طبيعيًا للجلوكوز الذي يُبقي الطالب منتبهًا ومنتجًا، دون حدوث انخفاض في مستوى السكر في الدم.

  • الدهون الصحية غير المشبعة
    تُعزز من التركيز والاستيعاب، وتُعتبر من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الدماغ لتحسين الأداء العقلي.

  • البيض
    أفضل خيار لفطور الطلاب، إذ يحتوي على البروتين والدهون التي تمد الدماغ بالطاقة لساعات طويلة. كما يحتوي على السيلينيوم، الذي يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر المرتبط بفترة الامتحانات.

  • الموز
    أحد أهم الفواكه المفيدة للدماغ، إذ يحتوي على حوالي 25 جرامًا من الجلوكوز وفيتامين ب6، الذي يُعد عنصرًا أساسيًا لصحة الأعصاب والقدرات المعرفية.

  • الأفوكادو
    مصدر غني بالدهون الصحية غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية وإصلاح الخلايا. يُمكن إضافته إلى السلطات أو البيض للحصول على فوائد إضافية.

  • المكسرات
    مثل الجوز واللوز، يمكن إضافتها للوجبات الصباحية كالبيض، حيث تُعزز الصحة العامة والتركيز والهدوء.

  • الماء
    لا غنى عنه كأحد أفضل المرطبات الطبيعية للجسم، حيث يُعزز القدرات العقلية ويرطب الجسم بشكل فعال.

  • نصيحة:

    الاهتمام بتغذية الطلاب خلال الفترات الدراسية والامتحانات يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين أدائهم وتركيزهم.


    كلمات مفتاحية بالخبر
    لا توجد أخبار لعرضها.