6 طرق بسيطة للحفاظ على قوة نظرك وعيونك سليمة

يعتبر البصر من أهم الحواس لدى الإنسان، فالعينان هما البوابتان للعالم الخارجي، ولا يمكن الحفاظ على عيون سليمة مع تقدم العمر من دون الفحص الطبي المتكرر، وتحسين عاداتنا اليومية، وإليك بعض سبع النصائح التي تحمي من تدهور نظرك:

أولاً: الكشف الدوري عن العيون:

يجب على الأشخاص إجراء فحوصات دورية للعيون، على الأقل مرة واحدة في السنة. هذا يساعد على اكتشاف أي مشكلات عينية مبكرًا والبدء في العلاج إذا كان ذلك ضروريًا.

ثانياً: تقليل وقت الشاشة:

استخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة يمكن أن يتسبب في إجهاد العين. حاول تقليل وقت الشاشة وتنفيذ تمارين للعيون كل فترة منتظمة.

ثالثاً: ارتداء النظارات الشمسية:

ارتداء نظارات شمسية ذات حماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يحمي العينين من التلف الناتج عن التعرض للشمس.

رابعاً: تغذية صحية:

تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للعيون، مثل فيتامينات A وC وE والزنك، يمكن أن يسهم في صحة العين.

خامساً: الإقلاع عن التدخين:

التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين و(AMD). الإقلاع عن التدخين يفيد الصحة العامة وصحة العينين.

سادساً : تجنب الإضاءة المفرطة:

استخدام ضوء مناسب وقوي لتفادي تعرّض العين للظّلام، أو الإضاءة المفرطة وأحرص على تنظيف الأدوات التي تُستخدم للعين يوميًا، مثل العدسات اللاصقة، والنظارات.