السعرات الحرارية في الآيس كريم

يعد الآيس كريم من أكثر الحلويات المنعشة واللذيذة التي لا يستطيع أحدٍ مقاومة تناولها خلال فصل الصيف، ولا تقتصر مميزات الآيس كريم على ما يتمتع به من مذاق شهي ومميز فقط بل تتميز كذلك بإحتوائها على عناصر غذائية كثيرة توفر للجسم التغذية اللازمة، الأمر الذي دفع الكثيرين للتساؤل عن السعرات الحرارية في الآيس كريم وعن تلك العناصر الغذائية، لذلك كان لابد أن نسلط الضوء على هذا الموضوع فتابعوا معنا.

السعرات الحرارية في الآيس كريم 

يمكن حساب السعرات الحرارية في الآيس كريم لكل 100 جرام منها على حسب النوع كما يلي:

• آيس كريم الزبادي المثلج العادي بدون مقبلات يحتوي على سعرات حرارية من 100-120 سعرة حرارية.

• آيس كريم الفانيليا يحتوي على سعرات حرارية من 180-200 سعرة حرارية.

•  مخروط آيس كريم الفانيليا يحتوي على سعرات حرارية من 150-180 سعرة حرارية.

• الآيس كريم بنكهة الفاكهة يحتوي على سعرات حرارية من 130-150 سعرة حرارية.

• آيس كريم الشوكولاته مع رقائق الشوكولاته تحتوي على سعرات حرارية من 250-300 سعرة حرارية.

أهم فوائد الآيس كريم للجسم

لا يختلف الآيس كريم عن أي أطعمة أخرى من حيث تقديمه للعديد من العناصر الضرورية للجسم، حيث يوفر بأنواعه المختلفة العديد من الفوائد للجسم يتمثل أهمها فيما يلي: 

• يساعد على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية والمكونات القيمة مثل الكالسيوم والريبوفلافين والنياسين والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث يحتوي على كمية لا يستهان بها من الكالسيوم وتصل إلى 120 ملجم لكل 100 جرام من الآيس كريم، وذلك عندما تكون الكمية المقابلة لها في الحليب كامل الدسم 140 ملجم.

•  يحتوي الآيس كريم على بروتينات ذات قيمة بيولوجية عالية، تتوافق مع تلك الموجودة في منتجات الألبان التي تعمل على بناء أنسجة الجسم، لذلك في المرة القادمة التي تتناول فيها بعض الآيس كريم، تذكر أنك تستهلك بعض البروتين الذي تحتاجه.

• تأتي كربوهيدرات الآيس كريم بشكل رئيسي من المُحليات ولاكتوز الحليب، وتعتبر من المكونات الضرورية للجسم لأنها تشكل مصدرًا مباشرًا للطاقة، والتي يمكن استخدامها لسلاسة عمل الجهاز العصبي المركزي، ولحماية بروتينات الأنسجة، وقد وجد أيضًا أن اللاكتوز عند الأطفال يساعد على امتصاص الكالسيوم، الذي يعد من أكثر المعادن الضرورية لبناء العظم.

• يحتوي آيس كريم الحليب على العديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ، وهو فيتامين "مخفي" في الدهون الغذائية وهي المسؤولة عن التطور السلس والرؤية الجيدة، وفيتامينات ب المعقدة مثل ب1، ب2، ب12 المسؤولة عن سلاسة عمل الجهاز العصبي.

أهم الأسئلة الشائعة

كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها مغرفة واحدة من الآيس كريم؟

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن مغرفة عادية من آيس كريم الفانيليا تعادل والتي تعادل نصف كوب تحتوي على 137 سعرة حرارية.

هل يمكنني تناول الآيس كريم أثناء فقدان الوزن؟

نعم يمكن ذلك حيث يتم تحضير بعض أنواع الآيس الكريم من الفواكه الصحية بدون إضافة سكر، الأمر الذي يجعلها منخفضة السعرات الحرارية وصالحة لفقدان الوزن.

هل الآيس كريم عالي السعرات الحرارية؟

في الوضع الطبيعي نعم الآيس كريم من الحلويات الباردة مرتفعة السعرات الحرارية، حيث يتم إضافة الشوكولاتة والصوصات مثل صوص الكراميل وغيره العديد من الأنواع الأخرى التي تزيد من معدل السعرات الحرارية به.

هل من المقبول تناول ملعقة واحدة من الآيس كريم يوميًا؟

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات في المقام الأول، فمن المحتمل أن إنهاء اليوم بحصة صغيرة من الآيس كريم لن يؤثر سلبًا على صحتك، فالمفتاح هو أن تضع في اعتبارك حجم الحصة وكيف تتناسب مع إجمالي السعرات الحرارية وكمية السكر المضافة.

وبهذا يكون قد انتهى مقال اليوم الذي سلطنا فيه الضوء على أهم القيم الغذائية والسعرات الحرارية في الآيس كريم وما يقدمه من فوائد عديدة للجسم، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة في مقالاتنا القادمة.