الرئيسية / أسرة و طب / الأفوكادو والشيكولاتة واللبن مشروب سحرى يخلصك من التوتر والإجهاد

الأفوكادو والشيكولاتة واللبن مشروب سحرى يخلصك من التوتر والإجهاد

كتبت إيناس البنا

الإجهاد والتوتر أصبحا من أمراض العصر الحالية الأكثر شيوعا، مع زيادة ضغوط الحياة يصبح العقل غير قادر على  تحقيق الاسترخاء، والإجهاد هو السبب الجذري للاضطرابات الجسدية والعقلية.

ووفقا لموقع ” boldsky” فإن استخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر باستمرار يرتبط برفع مستويات التوتر في الجسم.

عندما يكون الشخص شديد التركيز، ينتج الجسم هرمون يسمى الكورتيزول، أو هرمون التوتر، هو المسئول عن التسبب في العديد من الأمراض بما في ذلك الصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي والاكتئاب والقلق وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وحتى أنواع معينة من السرطان.

مشروب سحرى للحد من التوتر

يرتبط التوتر بعدد من الاضطرابات الخطيرة، لذلك فمن الأفضل دائما الحد من التوتر بأسرع ما يمكن، ويصف العديد من الأطباء مرخيات للدماغ للمساعدة في السيطرة على الإجهاد ، ومع ذلك، هذه الأدوية يمكن أن يكون لها عدد من الآثار الجانبية.

مكونات المشروب السحرى:

* ثمرة  أفوكادو

* ½ كوب شوكولاته داكنة

½ كوب من الحليب

وقد أثبت الأبحاث أن هذا المشروب الغنى بالعديد من الفوائد الصحية يساعد أيضا على  الحد من الإجهاد بشكل استثنائي ، عندما تستخدم على أساس منتظم، مع الكميات الصحيحة.

تحتوى الأفوكادو على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي يمكن أن تحفز إنتاج صحي من السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وبالتالي تقليل هرمون الكورتيزول ومعالجة الإجهاد بنجاح.

الشوكولاته الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة الصحية التي يمكن تهدئة أعصابك وتعزيز خلايا الدماغ للحفاظ على مستويات الإجهاد تحت السيطرة، كما تقلل ايضا من تقلبات المزاج.

محتوى البروتين الغنى في الحليب يمكن أيضا تجديد خلايا الدماغ للحد من التوتر.

طريقة التحضير

يتم إضافة كل المكونات السابقة وضربها لإعداد المشروب ويتم تناوله على الأقل 3 مرات في الأسبوع، لمدة 3 أشهر.

بالإضافة إلى شرب هذا المشروب يجب على الشخص أن يضمن أيضا للحد من الضغوطات، أو الأشياء التي تؤدي إلى التوتر و ممارسة  الرياضة على أساس منتظم، مثل تمارين اليوغا والتأمل، وتناول الطعام الصحي.


شاهد أيضاً

بالصور.. نجاح اول عمليه توسيع قناه عصبيه بالعمود الفقرى بمستشفى الفشن جنوب بنى سويف

بنى سويف حسين اسماعيل عبد الفريض    نجح فريق اطباء مستشفى الفشن المركزى جنوب بنى ...

نجاح اول عمليه جراحيه تركيب مسمار نخاعى بمستشفى الفشن المركزى جنوب بنى سويف

بنى سويف حسين اسماعيل عبد الفريض    نجح فريق اطباء قسم العظام بمستشفى الفشن المركزى ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *